Składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( u mnie almette) 30 g oliwy z oliwek przyprawy: sól, pieprz, cząber Przygotowanie: Makaron [...]
witam. mam 16 lat, ok. 70 kg wagi i trenuje nie zbyt dlugo ale bym chcial zeby po treningu byly wyrazniejsze efekty bo sie cholernie napoce a jakos miesnie moje nie sa takie jak chce. jak myslicie? w tymwieku moge zaczac brac jakies odzywki czy jakies inne substancje zebby troche powiekszyc sie - urosnac i przytyc (przytyc mam na mysli mase [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w wyborze bieżni do użytku domowego, zasilanie sieciowe cena ok. 1500zł max 1700zł. Proszę propozycje jakichś porządnych bieżni, które będą długo służyć. Czym powinienem kierować się przy wyborze, na jakie parametry patrzeć??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zamieszczam screeny dietki do oceny, wraz z kalkulatorem zapotrzebowania. Pierwszy raz układałem dietę, więc proszę się nie śmiać :-P Mój cel to redukcja, siłownia będzie w poniedziałki, wtorki, środy i soboty - resztę dni oddaję do regeneracji i aerobów (jazda na rowerze dość długo, 3h minimum). Chcę aby dieta była bardzo ekonomiczna, [...]
Witam. Może to dziwne pytanie. Ogólnie od wtorku zaczynam siłownie. Roonie polecił mi ten link: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Wiem już mniej wiecej co zmienić normalnie w jedzeniu. 170cm, 61kg wagi. Kiedyś byłem bardzo pulchny i z prawie 80kg udało mi się spać do tej wagi przez jedzenie. Obecnie praca, basen i [...]
[...] sie przez wakacje a we wrzesnia ide dodatkowo na silownie. prosze o pomoc ! Czasami uda mi sie zalozyc kimure lub balache. Ale np jak gilotyne zakladam by podduscic to dlugo nie utrzymam bo kazdy z sekcji potrafi zerwac moj uchwyt. A ja za to nie moge ich uchwytu. Mam diete oczywiscie. W domu mam drazek do wykorzystania Zmieniony przez - [...]
Paweł Słowiński vs. Gerges Hesdy - sobota wieczór w Utrechcie! W sobotę (9 stycznia) wieczorem w holenderskim Utrechcie, dojdzie do długo odkładanej walki na zasadach K-1 pomiędzy pochodzącym z Polski Pawłem Słowińskim i zawodnikiem słynnego amsterdamskiego gymu Chakuriki Hesdy Gergesem. Walka odbędzie się na gali Ring Sensation "Uprising 12". [...]
[...] tych osób poszukujecie. Tak na przyklad, w dziedzinie kulturystyki jest to napewno P. Fileborn z W-wy, dalej wydaje mi sie (no i tu zapomnialem nazwiska - wybaczcie zbyt dlugo przebywam za granica), instructor z osrodka “Fit-Fun" tez W-wa, Inne, wiecej propozycji?? A w innych sportach? R. Szymkowiak…. Licze na Wasza wiedze, i na to ze sie [...]
[...] bede mial co robic. Bardzo bardzo nie lubię twarogu i ryb, nie wiem jak ulozyc odpowiednia diete... czy stosowac ja codzienie? Do tego peszy mnie fakt ze wydaje mi sie ze osoby na silowni beda mnie w pewien sposob wysmiewaly albo pospieszaly bo za dlugo bede zajmowal przyrządy? Co radzicie, pomóżcie początkującemu! Dzieki wielki za odpowiedzi.
dalbym to do sfd fight clubu ale ktos wpadl na pomysl zeby zamknac ten temat wiec dam tutaj najwyzej niedlugo usuncie ;) troche mnie niebylo i niestety dlugo pewnie niebedzie chyba ze bede tu mial stalke to bedzie ina rozmowa bo tu sie placi za godzine netu ponad 10 zlotych wiecej info www.krzyniunacyprze.bloog.pl pozdrawiam wszystkich marznacych [...]
Witam planuje jutro zakupić w intersporcie budy do biegania i do chodzenia na siłownie. Zastanawiałem się nad Reebok ZigSonic Zigteh ale nie wiem czy są warte swojej ceny, może macie jakieś lepsze typy z góry dzięki za odp. Dodam iż chciałbym aby wytrzymały w miarę długo Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2012-04-11 19:39:26
[...] to dostalam w jedna strone kosci lonowej zastrzyk z kortizonu. W sumie musze przyznac, ze usmierzylo w pewnym stopniu bol ale nie wyleczylo schorzenia. Radiolog proponowal operacje ale tego bym nie chciala. Powiedzial tez ze to moze dlugo potrwac i nie ma zadnego lekarstwa tak na prawde :( tylko czakac... Wie ktos cos wiecej na ten temat?
witam... panowie od jakiegos czasu zapodaje omnadren do tego doszedł anapolon cykl trwa juz dosc długo były male przerwy spowodowane wieloma problemami......... oto chodzi mi oto ze czsem jak połoze sie na brzuchu albo siedze dopada mnie takie cos jak by mi szło od zoładka cos w strome przełyku az do gardla jest taki odruch duszacy lekko [...]
Witam, Na sprzedaż GAT Jet Fuse Nox ok 870g, czyli zużyte ok. 200g. Sprzedaję bo mam dość poważną kontuzję barku i długo już nie trenuję. Szkoda żeby się marnowało, bo nie wiem kiedy wrócę do treningów. Jeśli chodzi o sam supel to jest on z kategorii tych lekkich i przyjemnych. Nie jest kosą, ale też nie jest zły i zostało jeszcze dużo porcji. [...]
Witam, zamierzam pierwszy raz waziac NO XPLODA (z no boosterow to juz 2 raz) i nasuwa mi się pytanie jak długo mogę go brać? Podobno max 4 tygodnie powinno się go zażywać, jednak mój cykl ma trwać koło 6-8tyg. Chciałbym się dowiedzieć czy brac go tylko 4 tyg a potem cały czas do końca cyklu jechac na mono czy cały cykl brac tego boostera?
Hej, Aktualnie mija drugi miesiąc mojego pierwszego cyklu. Nareszcie udało mi się załatwić Pregnyl. Chciałbym go zacząć używać. Lecę aktualnie: Cypio 250mg e4d Arimidex 1/2 tab e3d Problem w tym, że po rozrobieniu nie może długo stać więc dawkowanie po rozrobieniu 5 tys iu może być trudne. Słyszałem o sposobie podawania większej ilości raz na [...]
nie orientujesz sie jak dlugo po terminie przydatnosci nadaje sie jeszcze do wziecia tetrabol syntraxa ( przyslali mi jedno opakowanie ktore jest wazne do stycznia ja nie bede tego uzywal prawdopodobnie wczesniej niz na jesien zreszta reszta ma date waznosci tylko do listopada tego roku)
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie przygotowywania niektórych potraw. Np jak długo gotować ryż ? Lepszy jest twardawy czy rozgotowany ? To samo pytanie tyczy się kaszy. I najważniejsze pytanie to jak przygotować pierś z kurczaka czy gotować w wodzi czy np upiec w piekarniku ? Podajcie jakieś przepisy na pierś takie żebym wyciągną z niej jak [...]
co to jest na czym polega działanie l-karnityny,czy mozna zażywac ja podczas diety dukana,w jakich dawkach czy ilosciach,jak dlugo ja stosowac i ile ona kosztuje???????????????? ?????????????????????? ??????????????? ??????????????????? ?????????????????? ??????????????????? [...]
Witam moje pytanie dotyczy brzucha. A mianowicie jak sie pozbyc oponki ktora zalega i zasłania dolne mięsnie brzucha? mięsnie gorne sa ładnie widiczne a dolne sa zasłoniete tłuszczem wiec robienie cwiczen na brzuch nie ma wiekszego sensu bo dolna czesc jest zasłonieta tłuszczem. Prosze o porade co z tym zrobic. Biegac jak tak to ile i jak długo? [...]